火車

住宿

美食

服務(wù)

山東首班全軟臥豪華空調(diào)專列——山南西藏全景十二日游 

   A線寧夏中衛(wèi)(沙坡頭、金沙島）/內(nèi)蒙阿拉善旗（通湖草原）/青海西寧（青海湖）/西藏、拉薩（布達(dá)拉宮、扎基寺、羊卓雍措湖、秀色才納、青稞酒故鄉(xiāng)強(qiáng)欽、野生猴區(qū)此猴區(qū)、崔久溝、哲古湖、藏王墓、雍布拉康、扎西曲登寺、西藏民俗村）空調(diào)專列十二日游 

產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)

   鐵路公司特批旅游專列全程不換車，不換鋪，方便無(wú)憂，大件行李可放車上，簡(jiǎn)易出行，輕松游玩； 

   專業(yè)操作夕陽(yáng)紅老年團(tuán)隊(duì)，服務(wù)意識(shí)超前，操作流程專業(yè)；

   安全服務(wù)有保障，隨團(tuán)醫(yī)生、導(dǎo)游全程陪同，優(yōu)秀地接服務(wù)，車廂內(nèi)配有職業(yè)列車乘務(wù)人員；

   我社配備旅行社責(zé)任險(xiǎn)，贈(zèng)送客人旅游意外險(xiǎn)，加強(qiáng)旅游保障； 

產(chǎn)品報(bào)價(jià)

   成人價(jià)格：軟臥上鋪 4280元、軟臥下鋪 4680元、硬臥上鋪 3280元、硬臥中鋪 3580元、硬臥下鋪 3880元。

行程安排

第一天

聊城—中衛(wèi)

住宿

火車

用餐

無(wú)

  聊城站集合出發(fā)至中衛(wèi)，火車上沿途觀光，開(kāi)始輕松而愉快的旅程！

第二天

中衛(wèi)

住宿
中衛(wèi)

用餐

晚

   下午抵達(dá)中衛(wèi)，游覽【金沙島】沙中有綠、綠中有水、湖中有島、島中有湖、水相通、路相連、樹(shù)成林、鳥(niǎo)成群的自然生態(tài)景區(qū)，中衛(wèi)市金沙島位于中國(guó)第四大沙漠——騰格里沙漠東南緣，是集沙漠、濕地、湖泊、長(zhǎng)城等景觀于一體，融入邊塞文化、大漠文化、軍屯文化的旅游度假景區(qū)后乘車至內(nèi)蒙古阿拉善左旗的【通湖草原】（含蒙古族風(fēng)情接待,獻(xiàn)上蒙古人最崇高的敬意-潔白的哈達(dá)) （不含景區(qū)娛樂(lè)項(xiàng)目），匯集了濕地、草原、沙泉、綠洲、牧村等多種自然人文景觀,被中外游客喻為沙漠中的“伊甸園”。入住酒店。

第三天

中衛(wèi)—西寧

住宿

火車

用餐

早餐、中餐

  早餐后參觀游覽集沙、河、山、園為一體，既具江南景色之俊秀，又有西北風(fēng)光之雄奇的中國(guó)四大沙漠之一的騰格里沙漠【沙坡頭景區(qū)】，參觀枸杞館。下午乘專列赴西寧！

 

第四天

西寧

住宿

有氧火車

用餐

中餐

   抵達(dá)西寧后游覽【青海湖】，藏語(yǔ)名為“措溫布”（意為“青色的?！保Ｎ挥?青藏高原東北部、青海省境內(nèi)，中國(guó)最大的內(nèi)陸湖。由祁連山脈的大通山、日月 山與青海南山之間的斷層陷落形成。1000 多年前，唐蕃聯(lián)姻，文成公主遠(yuǎn)嫁吐蕃 王松贊干布。臨行前，唐王賜給她能夠照出家鄉(xiāng)景象的日月寶鏡。途中，公主思 念起家鄉(xiāng)，便拿出日月寶鏡，果然看見(jiàn)了久違的家鄉(xiāng)長(zhǎng)安。她淚如泉涌。然而， 公主突然記起了自己的使命，便毅然決然的將日月寶鏡扔出手去，沒(méi)想到那寶鏡 落地時(shí)閃出一道金光，變成了青海湖。還有的說(shuō)，是當(dāng)年?yáng)|海龍王最小的兒子引 來(lái)一百零八條湖水，匯成這浩瀚的西海，因此他成了西海龍王。還有說(shuō)是當(dāng)年孫 中 有氧火車

   悟空大鬧天宮，被二郎神追趕到這里，二郎神非常口渴，就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)神湖。晚乘火車赴拉薩（此段火車為有氧火車，火車鋪位為隨機(jī)硬臥，不保證與專列鋪位 一致，不退任何鋪位差價(jià)）！

第五天

西寧—拉薩

住宿

山南

用餐

無(wú)

  下午抵達(dá)拉薩后入住酒店做高原適應(yīng)性休息，神奇夢(mèng)幻的西藏之旅已經(jīng)開(kāi)始。 

   溫馨提示：此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 70%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外， 多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。做到不飲酒少抽煙， 當(dāng)日不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請(qǐng)自備維生素 C 和 一些出門常備藥品。

第六天

拉薩

住宿

強(qiáng)欽村或扎西曲登村

用餐

早餐、中餐、晚餐

  早餐后游覽【西藏民俗村】前往 AAA 景區(qū)，扎西曲登民俗村，渾然天成，各種藏式建筑錯(cuò)落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌。景區(qū)由山間小道貫穿，民俗演藝廳、珞巴民居、工布民居、手工藝作坊依次展現(xiàn)。景區(qū)有、糌粑噴 香、遠(yuǎn)古神佛、瑪尼吉祥等人文景點(diǎn)。

   【扎西曲登寺】公元 1252 年由堪慶秀奴洛 追主持修建，隸屬薩迦教派，其主供佛為釋迦摩尼和蓮花生，是乃東區(qū)唯一一座 有活佛的寺廟。

   【哲古湖旅游景區(qū)】是集雪山、草原、湖泊、野生動(dòng)物于一體的 旅游風(fēng)景區(qū)。湖面四周是一望無(wú)際的廣闊大草原和連綿起伏的雪山。是青藏高原 自然形成的獨(dú)特的高原湖泊。哲古湖中生長(zhǎng)著各種高原魚(yú)類。主要以國(guó)家一級(jí)保 護(hù)動(dòng)物野驢為主，還有野羊、草狐貍、黑頸鶴、雪豹、丹頂鶴、猞猁、雪雞、水 獺、旱獺、灰鴨、班頭雁、豺狼。

   【雍布拉康】位于西藏山南市澤當(dāng)鎮(zhèn) 11 公里的 扎西次日山上。雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿,也是松贊干布與文成公主的夏 宮。宮殿內(nèi)的壁畫(huà)上生動(dòng)地描繪了西藏的第一位國(guó)王，第一座建筑，第一塊耕地 的歷史故事。

   【藏王墓】松贊干布與文成公主的長(zhǎng)眠之地瓊結(jié)縣的藏王墓是西藏 保存下來(lái)的最大規(guī)模的王陵，松贊干布和文成公主都長(zhǎng)眠于此。 

   【哲古湖】哲古湖旅游景區(qū)是集雪山、草原、湖泊、野生動(dòng)物于一體的旅游風(fēng)景區(qū)。湖面四周是 一望無(wú)際的廣闊草原和連綿起伏的雪山。是青藏高原自然形成的獨(dú)特的高原湖泊。 湖中生長(zhǎng)著各種高原魚(yú)類。主要以國(guó)家一級(jí)保護(hù)動(dòng)物野驢為主，還有野羊、草狐 貍、黑頸鶴、雪豹、丹頂鶴、猞猁、雪雞、水獺、旱獺、灰鴨、班頭雁、豺狼。

第七天

拉薩

住宿

山南

用餐

早餐、中餐、晚餐

   早餐后游覽【青稞酒故鄉(xiāng)強(qiáng)欽】強(qiáng)欽村位于拉玉溝，隸屬于瓊結(jié)縣拉玉鄉(xiāng)，海拔 3800 米，農(nóng)業(yè)為主、牧業(yè)為輔。距離山南市 28 公里，距離鄉(xiāng)政府 9 公里，下轄 3 個(gè)自然小組，耕地面積 1205 多畝，草場(chǎng)面積 4500 多畝，林地面積 900 多畝、牲 畜牲畜 5400 頭（只/匹）；全村共有 180 戶 729 人。強(qiáng)吉村文化底蘊(yùn)深厚，有自 治區(qū)級(jí)文物單位強(qiáng)欽莊園及其附屬林卡強(qiáng)欽林卡，還有得天獨(dú)厚的強(qiáng)欽青稞酒文 化?！皬?qiáng)欽”在藏語(yǔ)中的本意為青稞酒之家，引申意為青稞酒的故鄉(xiāng)。

   【野生猴區(qū)此猴區(qū)】野生猴區(qū)此猴區(qū)為國(guó)家二級(jí)保護(hù)動(dòng)物，沿途獼猴從山上嬉戲到馬路上時(shí)不時(shí)的會(huì)與客人互動(dòng)。

   【崔久溝】山南加查縣崔久鄉(xiāng)境內(nèi)，是山南地區(qū)雅江北 岸八大風(fēng)景秀麗的溝谷之一，也是前往拉姆納錯(cuò)神湖朝圣旅游的重要通道。溝谷 全長(zhǎng)不到 100 公里，但河水落差卻在 2000 米左右。其上游為雪山、湖泊、草原 風(fēng)光。主要景點(diǎn)有拉姆納錯(cuò)神湖、結(jié)羅拉雪山、那玉河谷。其中結(jié)羅拉雪山海拔 5000 多米，為終年積雪的原始冰川，是崔久溝河水的主要發(fā)源地。拉姆納錯(cuò)神湖， 面積 1 平方公里左右，形似一面頭蓋骨形的鏡子。藏語(yǔ)意為"懸在天上的仙女湖"， 是歷代高僧大德尋找轉(zhuǎn)世靈童的觀湖圣地，也是無(wú)數(shù)善男信女探求人生命運(yùn)的寶 鏡。那玉河谷則是崔久溝上游有名的牧場(chǎng)。

   【行程提示】 野生猴區(qū)不要惡意逗耍猴子沿途都有限時(shí)限速，乘車時(shí)間較長(zhǎng)駕駛員停車后； 下車休息拍照緩解疲勞，請(qǐng)按導(dǎo)游或駕駛員規(guī)定時(shí)間上車/不然會(huì)延后到達(dá) 今天路途比較長(zhǎng)，戶外行程較多，而且沿途氣候多變，請(qǐng)記得帶好衣物及防曬。

第八天

拉薩

住宿

拉薩

用餐

早餐、中餐、晚餐

  上午從拉薩起程游覽【羊卓雍措湖】，經(jīng)中尼公路翻越海拔 4990 米的岡巴拉山， 世界最高崗巴拉雷達(dá)站建于此。站在山口時(shí)，被稱為天上圣湖之美譽(yù)的西藏三大圣湖之一的——贈(zèng)送參觀：【民政福利院】（此活動(dòng)不去不退任何費(fèi)用)由于城市建設(shè)發(fā)展需要，商場(chǎng)在政府大力扶持下并得到廣大善信弟子的捐助，搬遷至現(xiàn)有位置，成立此商場(chǎng)的目的是為了解決藏區(qū)失學(xué)兒童就學(xué)以及孤寡殘障人士的生活醫(yī)療費(fèi)用。待會(huì)大家進(jìn)入該商場(chǎng)后在大家的右手邊，有一個(gè) SOS 兒童村捐助箱， 一毛不嫌少，十塊不嫌多希望大家多多行善積德，幫助需要幫助的人，弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，建設(shè)和諧的家園作出綿薄之力。

   【秀色才納】園內(nèi)種植了上百 種名貴的藏藥材。游客可以參觀到藏藥的種植過(guò)程和制作過(guò)程之后返回拉薩。

   晚餐贈(zèng)送：【烤藏香豬或者烤羊】（此活動(dòng)不去不退任何費(fèi)用)：在享受烤藏香豬美食中可親自上場(chǎng)體驗(yàn)跳鍋莊（鍋莊舞是流行于四川、云南的藏族地區(qū)以及西藏昌都一帶的藏族民間傳統(tǒng)舞蹈）?！板伹f”一詞是漢語(yǔ)的音譯，在藏語(yǔ)中稱為“果卓”， 意思是圓圈舞，免費(fèi)暢飲飲料和青稞酒。

   【行程提示】 

   1.羊湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬 拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。

   2.全程需要帶好本人身份證原件。
   3、布達(dá)拉宮每年旺季（5 月-10 月）期間布達(dá)拉宮限制參觀，每家旅行社每天只 有 7 個(gè)參觀名額，為保證所有客人順利參觀，我社通過(guò)以下渠道來(lái)解決：1/團(tuán)隊(duì) 票 2/散客票 3/單位參觀票 4/管理處補(bǔ)票 5/政府特批票。因不同渠道的特殊要 求，敬請(qǐng)客人無(wú)條件聽(tīng)從導(dǎo)游安排。
   4、進(jìn)入布宮參觀不能穿涼鞋，短袖，短褲，必須攜帶個(gè)人有效證件原件，請(qǐng)您給 予支持。
   5、此日戶外停留時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

第九天

拉薩

住宿

火車

用餐

早餐、中餐

   早餐后游【布達(dá)拉宮】，位于中國(guó)西藏自治區(qū)首府拉薩市區(qū)西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主 而興建。于 17 世紀(jì)重建后，成為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，為西藏政教合一的統(tǒng) 治中心。1961 年，布達(dá)拉宮成為了中華人民共和國(guó)國(guó)務(wù)院第一批全國(guó)重點(diǎn)文物保 護(hù)單位之一。1994 年，布達(dá)拉宮被列為世界文化遺產(chǎn)。布達(dá)拉宮的主體建筑為白 宮和紅宮兩部分。整座宮殿具有藏式風(fēng)格，高 200 余米，外觀 13 層，實(shí)際只有 9 層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一 體，氣勢(shì)雄偉。

   午餐后游覽西藏唯一一座財(cái)神廟【扎基寺】位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏 傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺。隨后可根據(jù)時(shí)間安排，午餐后前往火車站。（此段為有氧火車，臥鋪為隨機(jī)出票的硬臥） 

   10、參觀布達(dá)拉宮會(huì)通過(guò)三個(gè)門，參觀時(shí)間從第三個(gè)門開(kāi)始計(jì)算，第三門在布達(dá) 拉宮的半山腰，從布達(dá)拉宮的停車場(chǎng)到第三個(gè)門是上山路，需要時(shí)間為 40 分鐘左右，團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮會(huì)憑進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40——60 分鐘進(jìn)入布達(dá)拉宮， 便于不延誤參觀時(shí)間。

第十天

拉薩—蘭州

住宿

火車

用餐

無(wú)

   抵達(dá)蘭州，蘭州乘專列返回山東，蘭州發(fā)車時(shí)間約 20:30！

第十一天

蘭州—聊城

住宿

火車

用餐

無(wú)

  火車上沿途觀光，一路歡聲笑語(yǔ)，與同伴交流旅程中發(fā)生的趣事！

第十二天

蘭州—聊城

住宿

火車

用餐

無(wú)

  返回聊城溫馨的家！

  因?qū)Ａ猩婕案鱾€(gè)鐵路局，最終出發(fā)時(shí)間、行程、價(jià)格以鐵路總公司最終調(diào)令為準(zhǔn)。若專列達(dá)不到出行人數(shù)，我社有權(quán)改為正班！

服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)

   1、餐食：旅游定點(diǎn)餐廳，房費(fèi)中所含早餐，若客人不用，費(fèi)用不退。 

   2、住宿：高級(jí)酒店/掛牌三星。如出現(xiàn)單男/女，我社有權(quán)安排三人間(或加床)、拼住或由客人補(bǔ)單房差， 酒店加床為鋼絲床。

   3、交通：往返火車臥鋪，當(dāng)?shù)芈糜诬?，保證每人每正座，因特殊氣候條件，旅游車輛均無(wú)空調(diào)設(shè)施。 

   4、景點(diǎn)：只含西藏段景點(diǎn)首道門票，其余景點(diǎn)不含門票，各段產(chǎn)生門票及交通費(fèi)用自理。 

   5、導(dǎo)游：全陪導(dǎo)游全程服務(wù)及優(yōu)秀普通話地接導(dǎo)游服務(wù)。 

   6、保險(xiǎn)：旅行社責(zé)任險(xiǎn)，贈(zèng)送旅游游客意外險(xiǎn)。 

   7、門票備注：因當(dāng)?shù)亻T票對(duì)不用年齡的老年人有不同程度的優(yōu)惠，所以本行程沒(méi)有含門票，按出生年月日計(jì)算，60 歲、65 歲、70 歲生日未過(guò)的景區(qū)視為不符合優(yōu)惠條件，請(qǐng)參加此次活動(dòng)的老年朋友隨身攜帶好身份證；老年證等相關(guān)證件，以便享受相應(yīng)的門票優(yōu)惠。

溫馨提示

   1、以上行程我社導(dǎo)游可根據(jù)當(dāng)時(shí)在不減少景點(diǎn)的情況下情況調(diào)整先后順序，但保證行程所列景點(diǎn)項(xiàng)目不變。
   2、因人為或不可抗力因素造成行程時(shí)間延長(zhǎng)或縮短，如費(fèi)用增加由客人自理；如行程減少，旅行社退還行程未產(chǎn)生費(fèi)用。
   3、團(tuán)隊(duì)在游覽過(guò)程中，如客人或團(tuán)隊(duì)擅自脫離我公司導(dǎo)游而跟其他無(wú)關(guān)人員前往行程以外景點(diǎn)，則視為客人或團(tuán)隊(duì)違約，我公司有權(quán)終止該客人或該團(tuán)的一切接待活動(dòng)，并對(duì)客人或團(tuán)隊(duì)所出現(xiàn)意外情況不承擔(dān)任何責(zé)任。
   4、遇不可抗力因（如：政府行為、天氣、航班延誤、取消、管制、故障等）造成行程延誤或產(chǎn)生的其他 費(fèi)用，我社概不負(fù)責(zé)，此類費(fèi)用由客人自理自費(fèi)，機(jī)票政策性調(diào)價(jià)，補(bǔ)差由客人承擔(dān)。
   5、客人在旅途期間的娛樂(lè)、購(gòu)物及自費(fèi)項(xiàng)目皆為推薦消費(fèi)，絕不強(qiáng)迫！所產(chǎn)生的費(fèi)用由客人自理。
   6、患有（心、腦、肺、血管病史等）請(qǐng)不要前往高原地區(qū)，如隱瞞自身身體健康問(wèn)題執(zhí)意參加高原地區(qū)游覽的客人，且因此而出現(xiàn)的人身傷亡由游客，我社會(huì)積極協(xié)助處理解決問(wèn)題，但不承擔(dān)任何責(zé)任。
   7、我社會(huì)對(duì)游客參加此行程進(jìn)行全程監(jiān)控，請(qǐng)每位游客出行前理性選擇出行線路，如果在行程中有不滿意的地方請(qǐng)及時(shí)與我社溝通，以便及時(shí)協(xié)助解決；旅游者在完團(tuán)前，請(qǐng)按本人真實(shí)意愿，認(rèn)真客觀填寫(xiě)《旅行社服務(wù)質(zhì)量跟蹤調(diào)查表》，完團(tuán)后反饋意見(jiàn)與本人簽字意見(jiàn)相悖的，我社不予處理。
   8、外賓記者、外交官不準(zhǔn)入藏。（特殊時(shí)期不接待外賓）
   9、藏族游客入藏請(qǐng)準(zhǔn)備：
   1.由所在單位開(kāi)據(jù)的工作及有無(wú)宗教信仰證明。
   2.由戶口所在地派出所開(kāi)據(jù)的可證實(shí)本人沒(méi)有參加過(guò)任何藏族宗教信仰活動(dòng)和政治身份清白的證明，并提前報(bào)給旅行社。
   10、西藏旅行中客人自愿放棄旅行項(xiàng)目（如：用房、用餐、用車、景點(diǎn)門票等）或中途脫團(tuán)、退團(tuán)，地接費(fèi)用一律不退，飛機(jī)退票金額以航空票代規(guī)定實(shí)際損失為準(zhǔn)。

報(bào)名須知

   1、由于進(jìn)藏火車票比較緊張，不接受鋪位、車廂、同行人員必須在同一個(gè)車廂等特殊要求，敬請(qǐng)見(jiàn)諒；

   2、由于西藏環(huán)境及游覽因素，不建議 10 歲以下兒童入藏，高血壓、心臟病、70 歲以上游客恕不接待！ 

   3、根據(jù)衛(wèi)生部門和醫(yī)生意見(jiàn)，旅客進(jìn)入高原旅行前建議進(jìn)行體檢，由醫(yī)生確認(rèn)可進(jìn)入高原旅行時(shí)，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜進(jìn)入 3000 米以上高海拔地區(qū)旅行： 

   1. 各種器質(zhì)性心臟病。顯著心律失常或靜息心率＞100 次/分,高血壓‖期以上,各種血液病,腦血管疾病。

   2. 慢性呼吸系統(tǒng)疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支氣管哮喘,支氣管擴(kuò)張,肺氣腫,肺結(jié)核,塵肺病。

   3. 糖尿病末獲控制;癔病、癲病，精神分裂癥。 

   4. 現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在 38℃以上或體溫在 38℃以下，但全身及呼吸道癥狀明顯者，在 病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。 

   5. 曾患過(guò)高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。

   6. 高危孕婦。 

   7. 入藏人員年齡建議在 18-65 歲之間，70 歲以上游客報(bào)名恕不接待。 

出游準(zhǔn)備

   1、首先說(shuō)下衣服：9 月份西藏開(kāi)始涼快了，也就 20 度左右，低的時(shí)候 14 度，這邊晝夜溫差大，但比冬天的時(shí)候相對(duì)要好些，晚上刮風(fēng)時(shí)會(huì)很冷，白天太陽(yáng)曬的時(shí)候還是很熱哦，特別是拉薩，紫外線超強(qiáng)，建議穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，但隨身一定要攜帶一件長(zhǎng)袖外套，西藏晝夜溫差大，注意添加衣物，以免感冒！ 

    2、預(yù)防高原反應(yīng)： 

   1.建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預(yù)防高原反應(yīng)。

   2.在剛下火車時(shí)通常是沒(méi)有什么感覺(jué)的， 覺(jué)得很正常，這個(gè)時(shí)候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實(shí)是錯(cuò)的，高原反應(yīng)通常是在到達(dá)拉薩一段時(shí)間后或者第二天才開(kāi)始的，所以剛到的時(shí)候切記不要跑、跳，不要過(guò)于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒?？梢赃m量喝點(diǎn)紅景天、葡萄糖之類的。另外切記剛到西藏不要洗澡！ 

   3.如果初次進(jìn)藏，確實(shí)擔(dān)心高原反應(yīng)，可以提前一周開(kāi)始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過(guò)的，效果非常好，一次只須泡 20~30g 左右，對(duì)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心血管，緩解高原反應(yīng)很有效。 

   3、隨身藥品一般是感冒藥、胃藥、預(yù)防高 原反應(yīng)的藥、創(chuàng)可貼之類的常用藥品，西藏什么都有賣，不需要過(guò)于擔(dān)心。 

   4、西藏紫外線很強(qiáng)，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護(hù)好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽(yáng)帽這些最好都帶上，不然一天下來(lái)，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。 

   5、另外提醒一下， 西藏這邊取錢其實(shí)還是很方便的，但建議您最好使用郵政儲(chǔ)蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農(nóng)行、 中國(guó)銀行也有，只是有的小地方可能沒(méi)有他們的網(wǎng)點(diǎn)，有的縣城上這些銀行又常常關(guān)門，但一般有提款機(jī)，其他比如光大、交通這些西藏都沒(méi)有的，你要提前考慮到哦。 

   6、到西藏一定要注意言行，要注意民族團(tuán)結(jié)，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風(fēng)俗習(xí)慣， 比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會(huì)倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過(guò)來(lái)，千萬(wàn)不可單手。 

   7、人身安全方面不需要擔(dān)心，西藏很安全，街上很多武警巡邏，完全不需要擔(dān)心的。 

   8、若有蠻嚴(yán)重的鼻炎，感冒的時(shí)候還會(huì)伴有偏頭痛的客人 這方面確實(shí)要多注意了，到西藏就是呼吸道會(huì)有些困難，高原 反應(yīng)的通常會(huì)伴隨著頭痛而來(lái)，所以要特別注意前面提到的預(yù)防高原反應(yīng)的注意事項(xiàng)了！

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